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Stabiliser son poids : 5 conseils pour réussir cette phase

Stabiliser son poids est l’étape la plus difficile pour perdre du poids définitivement. En effet, c’est la réussite de cette phase qui permettra à chacun de garder sur le long terme non seulement une taille affinée, mais aussi un poids normal. Nos conseils pour réussir sa stabilisation et pour ne pas reprendre des kilos superflus.

Oublier complètement ses anciennes habitudes alimentaires

Lorsque vous suivez un programme minceur ou un régime, vous adoptez une alimentation différente, qui conduit à une perte de poids importante. Une fois ce cap passé, vous devez faire attention à ne pas retrouver vos mauvaises habitudes alimentaires. Effet yo-yo garanti! Pour éviter de grossir à nouveau, adopter de nouvelles habitudes alimentaires est nécessaire. Il faudra notamment varier son alimentation. Le rééquilibrage alimentaire fait partie entre autres des solutions que vous pouvez adopter pour stabiliser votre perte de poids.

Ne pas abuser des aliments riches en sucre et en graisse

Durant la phase de stabilisation, vous pouvez manger de tout. Cependant, il faudra éviter de consommer trop de produits riches en sucre rapide comme les gâteaux, les boissons gazeux, les jus de fruits sucrés, l’alcool et les bonbons. Il ne faut pas également abuser des matières grasses afin de bien stabiliser son poids. Pour préparer vos repas, misez sur l’huile d’olive ou l’huile de colza. Le poisson, les fruits et les légumes peuvent être par contre dégustés en grande quantité.

Ne pas sauter les repas

La privation est déconseillée en période de stabilisation du poids. Vous devez prendre l’habitude de manger trois repas par jour et à des heures régulières. Le petit déjeuner sera copieux et complet avec des produits laitiers, des fruits et céréales, le déjeuner un peu moins et le soir, pensez toujours à manger léger. Les salades et les potages sont notamment adaptés comme dîner. Si vous n’avez pas faim, ne vous forcez pas à manger.

Boire beaucoup d’eau

Pendant un régime, on vous encourage souvent à boire une grande quantité d’eau. Après ce programme, ne baissez pas les bras, mais continuez à adopter cette nouvelle habitude. Il est conseillé de boire 1 litre à 1,5 litre d’eau par jour une fois que l’on se met à stabiliser son poids

Bouger

Le sport aide beaucoup dans la phase de stabilisation. En effet, les nouvelles habitudes alimentaires s’accompagnent d’une augmentation du contenu dans votre assiette. Une activité sportive régulière permettra de brûler les calories et vous évitera d’avoir de nouveaux bourrelets sur votre corps. Une marche d’une demi-heure par jour peut notamment contribuer à garder une silhouette élancée.

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