maigrir en 3 mois

Maigrir en 3 mois : comment j’ai perdu 19 Kg ?

Je m’appelle Nina, et j’ai 38 ans, pour 1m58. Mon poids était de 88 kg en juin 2020 et aujourd’hui, je stable depuis un mois à 69 kg, J’ai donc pris environ trois mois (juin à septembre) pour perdre ces kilos superflus. Voici mon histoire et le parcours que j’ai suivi pour maigrir en 3 mois.

LE DÉCLIC POUR PERDRE DU POIDS

Mon poids a beaucoup augmenté pendant le confinement entre les mois de mars et juin. Auparavant, j’avais déjà entamé un programme pour perdre du poids avec la course à pied en plein air, et j’avais maigris de 10kg. Cependant, j’ai du arrêter le sport à partir de fin mars par peur de tomber malade, coronavirus oblige! J’ai donc cessé de courir tous les jours. Je continuais à manger une grande quantité de nourriture et à ne pas faire attention à ce que je mange.

Je passais mes journées à travailler devant mon ordinateur, et je grignotais souvent. En parallèle, beaucoup de gens me faisaient la remarque que j’étais vraiment « très grosse » voire » obèse ». Mais, je les ignorai, car, je pensais que comme j’avais déjà perdu des kilos, je ne pouvais pas reprendre avant 1 an. Bref, j’avais le temps de les perdre une fois la crise sanitaire terminée. Malheureusement, le déconfinement semblait loin. En me pesant au mois de juin, j’eus la surprise de découvrir que je suis passée à 88kg (alors que je pesais 73kg). J’ai regardé mon IMC, j’étais dans la phase « obésité modérée ». C’est le déclic pour maigrir définitivement!

MES PREMIÈRES RÉACTIONS

En découvrant mon obésité, mon premier réflexe était de faire un bilan de mes expériences passées en matière de perte de poids. J’ai revu ce qui marchait et qui ne marchait pas. Je me suis remise en question sur mon mode de vie qui a amené rapidement à cet effet yoyo du sport. J’ai fait un come-back et au final je me suis décidée à « maigrir définitivement » quoi qu’il arrive.

J’ai effectué des recherches sur internet, et ai rejoint des groupes de discussion autour du thème maigrir sur Facebook. J’ai beaucoup lu les témoignages des gens . J’ai découvert notamment « le rééquilibrage alimentaire » et le « jeune intermittent ». Je me suis donc lancée dans une recherche approfondie de ces méthodes dans les forums et les blogs. Cependant, je n’ai pas de tout de suite adopté ces procédés pour maigrir, car j’avais envie de perdre vite mes premiers kilos superflus. Je n’avais pas par contre fixer d’objectif de 1 mois pour maigrir, mais plutôt d’un an.

Le résultat était plus rapide, car j’ai pu maigrir en 3 mois…

CE QUE J’AI ADOPTE POUR MAIGRIR EN 3 MOIS DE 19 KG

Deux Premiers jours : Monodiète de pommes. (2 kg en moins)

Trois semaines suivantes : Jeune intermittent 16/8 + Régime hypocalorique à moins de 1000 calories. Le régime était à base de légumes, 2 pommes par jour, de poissons maigres et de viandes blanche. A ceux là s’ajoute du sport endurance 5 fois par semaine. (9 kg de perdu).

Quatrième semaine jusqu’à huitième semaine : Jeune intermittent 16/8 + repas à base de légumes. Suit ensuite l’insertion petit à petit des viandes rouges, glucides et féculents. 1 fois par semaine cheat day. Sport endurance ont lieu 3 fois par semaine mixé à de la marche à pied 3 fois par semaine. Repas à 1500 calories par jour. (Perte de 5kg)

Huitième semaine> douzième semaine : repas trois fois par jour (2000 calories par jour), légumes toujours dominant dans l’alimentation, sport deux fois par semaine (course à pied), marche à pied une fois par semaine. (Perte de 3kg), cheat day 2 fois par semaine.

Douzième semaine>jusqu’à aujourd’hui : Lors de la treizième semaine, je suis tombée malade et j’ai arrêté le jeûne à cause notamment d’épisodes d’étourdissements. J’ai augmenté mon apport alimentaire quotidien tout en prenant soin de manger souvent beaucoup de légumes. Il y a plusieurs périodes où je revenais à ma mauvaise habitude de manger sucré et beaucoup de chocolat. Le sport, je n’en faisais qu’un à deux fois par semaine. Le poids obtenu pour maigrir s’est toutefois stabilisé pendant toute cette dernière période

LE MOT DE LA FIN

Je ne vous cache pas que ce n’était pas facile de maigrir en 3 mois, car, j’ai eu souvent des frustrations côté alimentation. Cela ne m’a toutefois pas empêché de me battre pour que je puisse maigrir. Une des choses qui m’ont permis de garder la motivation pour maigrir était ce « grand désir de perdre définitivement tous mes kilos en trop ». Et c’est ce souhait, qui est gravé en moi, qui me pousse encore aujourd’hui à vouloir continuer ce combat même si mon poids stable.

Mon aventure ne s’arrête donc pas encore ici, car mon objectif est non seulement de retrouver un poids de forme normal, mais aussi de ne pas reprendre de nouveau mes kilos superflus …

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