AVANT DE SE LANCER DANS LA PERTE DE POIDS

J’espère que ce que vous dire va vous prendre conscience combien votre temps est précieux, mais aussi votre santé. Plus nous avançons en âge, plus nous avons tendance à prendre des kilos. Et plus, il devient difficile de les perdre. A force de faire des régimes, du sport, nous nous fatiguons aussi …Il ne faut donc pas attendre le point de non retour pour débuter …

On vous a toujours dit peut-être de ne pas se peser tous les jours. Moi, je vous le dis, surveillez votre poids au moins une fois par semaine … Cela vous permettra de constater son évolution par rapport à votre taille.

Si vous constatez que vous avez grossi, prenez la décision de maigrir. Avant de se lancer à l’aveugle dans un régime ou autre technique d’amaigrissement, je vous invite néanmoins à mettre en place ces actions:

-Analysez les causes de ce surpoids et faites le bilan

Prenez le temps de réfléchir à ce qui a amené à cette prise de poids: une sédentarité importante dans le travail, l’arrêt d’un sport, la prise de vitamines, des repas trop copieux, une grossesse, un stress … ?

Souvenez-vous de ce que vous avez mangés et listez-les, et faites un bilan minceur. La plupart des programmes de nutrition proposent ce type de bilan. Il permet entre autres de déterminer l’apport calorique nécessaire chaque jour pour retrouver son poids de forme. En plus de ce bilan, pensez également à vous rendre auprès de votre médecin pour évaluer votre état de santé.

Le bilan vous permettra déjà de vous motiver à perdre du poids. Et si cela ne suffit pas, d’autres déclics comme le regard moqueur des autres, une envie de reprendre confiance en soi … peuvent vous amener à vous démener pour maigrir.

Fixez-vous un objectif réaliste

Tous les kilos en trop que vous devez perdre ne partent pas toujours d’un seul coup à moins d’avoir un faible surpoids. Il ne faut donc pas vous fixer un but irréalisable. Faire partir 20 kg en un mois, c’est impossible pour la plupart des gens. Oui, il y a eu J-Lo qui après l’accouchement de ses jumeaux a perdu 18 kg avec l’aide de nombreux coachs, mais il y avait-il d’autres personnes par la suite?

Je vous conseille plutôt de procéder par étape de 2 à 5 kg par mois par exemple. C’est tout à fait raisonnable et surtout « faisable». De même, étant donné que vous êtes conscients que la perte de poids prendra beaucoup de temps, vous ne vous découragerez pas facilement!

En procédant par étape, vous arriverez non seulement à maigrir durablement à terme, mais aussi à s’adapter à votre nouveau mode de vie.

– Établissez un plan d’action pour changer votre mode de vie

N’oubliez jamais que votre surpoids et votre obésité sont en majeur partie due à votre mode de vie. Pour maigrir, il vous faudra donc faire un peu de ménage! Pour y arriver, apprenez à mettre en pratique ces trois règles populaires :

– Manger sain et équilibré

– Bouger et faire du sport régulièrement

– Boire au moins 1,5 l d’eau par jour, et au bon moment.

Cela implique donc de dire adieu à vos mauvaises habitudes au quotidien. Plus vous appliquez ces règles, plus vous constaterez petit à petit que votre corps change … Bref, adoptez un nouveau mode de vie pour maigrir !

Trouvez d’autres sources de motivation

Étant donné qu’à tout moment, vous pouvez craquer et même oublier le pourquoi vous avez décidé de maigrir, dès le début, pensez à trouver d’autres sources de motivation.

Je vous conseille de rejoindre des groupes de discussion actives sur les régimes, les pertes de poids avec l’appui de témoignages. Ces avis peuvent nous amener à continuer à un moment de faiblesse. De plus, vous pouvez vous exprimer librement sur ces groupes d’entraide.

Autre chose, informez-vos proches et vos amis de votre intention de maigrir. Leur rôle est de vous encourager à atteindre votre objectif, mais aussi de vous rappeler à l’ordre en cas de négligence. Choisissez-les bien et éloignez vous des personnes négatives!

Testez, ajustez, persévérez …