Avant de débuter la perte de poids

Plus nous avançons en âge, plus nous avons tendance à grossir. Et plus, il devient difficile de perdre les kilos superflus. A force de faire des régimes, du sport, nous nous fatiguons aussi …Notre temps est précieux, notre santé aussi, il ne faut donc pas attendre le point de non retour pour débuter le processus de perte de poids en recourant à un programme minceur…

On vous a peut-être toujours dis de ne pas vous peser tous les jours. Moi, je vous conseille de surveiller votre poids au moins une fois par semaine … Cela vous permettra de constater l’évolution de votre poids par rapport à votre taille. Si vous constatez que vous avez grossi, prenez la décision de maigrir, bref de mincir durablement. Avant de se lancer à l’aveugle dans un régime pour réduire son poids ou autre technique de perte de poids, je vous invite néanmoins à mettre en place ces actions:

Analysez les causes de ce surpoids et faites le bilan

Prenez le temps de réfléchir à ce qui a amené à cette prise de poids: une sédentarité importante dans le travail, l’arrêt d’une activité sportive, la prise de vitamines et autres nutriments, des repas trop caloriques, un problème de satiété, une grossesse, un stress, un yoyo, l’absence d’une alimentation saine et équilibrée… ? Souvenez-vous de ce que vous avez mangés, listez-les, comptez leurs calories et faites un bilan minceur. La plupart des programmes de nutrition et d’amaigrissement proposent ce type d’inventaire. Il permet entre autres de déterminer les apports caloriques nécessaires chaque jour pour retrouver son poids de forme. En plus de ce check-up, pensez également à vous rendre auprès de votre médecin pour évaluer votre état de santé, et prenez rendez-vous avec un nutritionniste. Le bilan vous permettra déjà de vous motiver à perdre du poids. Et si cela ne suffit pas, d’autres déclics comme le regard moqueur des autres, une envie de reprendre confiance en soi, un mariage, une grossesse … peuvent vous amener à vous démener pour arriver à votre objectif de perte de poids.

Fixez-vous un objectif réaliste de perte de poids

Tous les kilos superflus que vous devez perdre ne partent pas toujours d’un seul coup à moins d’avoir un faible surpoids. En d’autres termes, maigrir vite est quasi impossible. Il ne faut donc pas vous fixer un but irréalisable pour pouvoir maigrir rapidement. Faire partir 20 kg en un mois relève du miracle pour la plupart des gens. Oui, il y a eu J-Lo qui après l’accouchement de ses jumeaux a perdu 18 kg avec l’aide de nombreux coachs, mais il y avait-il d’autres personnes par la suite?

Je vous conseille plutôt de perdre progressivement de 2 à 5 kg par mois par exemple. C’est tout à fait raisonnable et surtout « faisable». De même, étant donné que vous êtes conscients que la perte de poids prendra beaucoup de temps, vous ne vous découragerez pas facilement! En procédant par étape, vous arriverez non seulement à mincir durablement à terme, mais aussi à s’adapter à votre nouveau mode de vie.

Établissez un plan d’action pour changer votre mode de vie

N’oubliez jamais que votre surpoids et votre obésité sont en majeurs partie due à votre mode de vie. Pour maigrir durablement, il vous faudra donc faire un peu de ménage! Pour y arriver, apprenez à mettre en pratique ces trois règles populaires :
– Manger une alimentation saine et équilibrée dont des fruits et légumes en grande quantité. De votre comportement alimentaire dépendra donc votre prochain perte de poids. Ne négligez donc pas ce point, même si vous comptez faire une activité physique régulière.
– Bouger et faire du sport régulièrement
– Boire au moins 1,5 l d’eau par jour (8 verres d’eau à peu près), et au bon moment.
Cela implique donc de dire adieu à vos mauvaises habitudes alimentaires au quotidien, mais aussi à la sédentarité. Plus vous appliquez ces règles , plus vous constaterez petit à petit que votre corps change … Bref, adoptez un nouveau mode de vie sain pour perdre du poids!

Trouvez d’autres sources de motivation

Étant donné qu’à tout moment, vous pouvez craquer (parce que vous avez trop faim par exemple) et même oublier le pourquoi vous avez décidé d’entamer un programme de perte de poids, dès le début, pensez à trouver d’autres sources de motivation pour mincir durablement. Je vous conseille de rejoindre des groupes de discussion actives sur les régimes, les pertes de poids avec l’appui de témoignages. Ces astuces pour maigrir vite ou non peuvent nous amener à continuer à un moment de faiblesse. De plus, vous pouvez vous exprimer librement sur ces groupes d’entraide.
Autre chose, informez-vos proches et vos amis de votre intention de maigrir ou de faire un régime alimentaire. Leur rôle est de vous encourager à atteindre votre objectif de perte de poids, mais aussi de vous rappeler à l’ordre en cas de négligence (de grignotage par exemple). Choisissez-les bien, car elles seront d’une très grande aide pour perdre du poids et éloignez vous des personnes négatives!

Testez, ajustez, persévérez …

Il n’y a pas de méthode miracle sur comment perdre du poids, comment maigrir… Un programme minceur qui marche sur une personne n’est pas forcément efficace sur une autre. Croyez-en mon expérience, le thé vert, les gélules n’ont eu aucun effet sur ma perte de poids. Cependant, je les ai testés puisque ce sont des solutions proposées pour perdre quelques kilos superflus. Les astuces pour maigrir sont toujours le bienvenue ! Je n’ai pas abandonné pour autant mon objectif d’atteindre le poids idéal. Car c’est en persévérant qu’on arrive finalement à avoir des résultats positifs et concrets!