Avis sur le jeune intermittent 16/8

jeune intermittent 16/8

Le jeûne intermittent est un mode d’alimentation récent qui serait efficace pour maigrir. Avis sur ce mode de vie alimentaire pouvant nous aider à perdre du poids.

Qu’est ce que le jeûne intermittent 16/8 ?

Cette méthode consiste à répartir son alimentation sur 8 heures de temps et à faire un jeûne de 16 h. Elle permet notamment de prévenir l’obésité, mais aussi de maigrir sur un laps de temps court. Elle stimule notamment l’élimination du gras dans l’organisme.

La sensation de faim est également moindre chez les personnes qui ont recours au 16/8. Ces dernières apprennent via leur expérience à contrôler leurs sensations alimentaires.

Outre son effet amaigrissant, le jeûne apporte plus d’énergie physique. Le pouvoir de récupération s’améliore en optant sur cette méthode.

Par ailleurs, le jeûne permet d’éviter le stockage du sucre dans le corps. Il réduit le risque de diabète, car il abaisse la stimulation d’insuline.

Quelques règles sont à suivre pour réussir ce jeûne intermittent :

– S’hydrater suffisamment pour éliminer les déchets et toxines

– Varier son alimentation et améliorer sa qualité en privilégiant les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes ainsi que les acides gras. Il ne faut pas manger en trop grandes quantités.

– Y aller petit à petit en avançant progressivement l’heure du dîner et en reculant le plus tard possible le petit-déjeuner.

L’avis de Nina

Dans l’article «J’ai perdu 19 kg en trois mois», je vous ai parlé des méthodes que j’ai utilisées pour maigrir dont le jeûne intermittent en faisait partie. J’avais choisi à l’époque le 16/8. Il s’agit d’un jeûne partiel qui se répartit comme suit : 16h de privation, et 8 heures pour manger. Pour l’occasion, il fallait avoir un menu spécial fasting. J’avais opté pour un menu que j’ai crée moi-même à partir de recettes adaptées au rééquilibrage alimentaire.

Cette expérience du jeune intermittent 16/8 qui a duré environ 2 mois a eu un résultat concluant au niveau de la perte de poids. J’ai perdu plusieurs kilos pendant cette période, et bizarrement, je n’avais pas ressenti la faim, étant donné que ce n’est pas un régime strict.

Tout s’est bien passé jusqu’à ce que je découvre les limites de ce jeûne de 16h. J’ai commencé à avoir des étourdissements et une grosse fatigue au niveau de mon corps après ces quelques mois de privation. J’ai donc tout de suite décider d’arrêter le jeûne intermittent et de manger normalement. Malgré mon changement de régime après le jeûne la reprise de poids a été faible. Il n’y a pas un grand effet yo-yo, même s’il fut un temps où je reprenais mes mauvais habitudes alimentaires.

Même si je n’ai pas pu adopter le jeûne intermittent comme mon nouveau mode d’alimentation, je vous conseille de l’essayer. C’est une méthode efficace pour maigrir, mais qui requiert à mon avis un suivi par un professionnel à terme.

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