Affiner sa silhouette : ce qu’il faut savoir

Si affiner votre silhouette est une de vos priorités en ce moment, voici quelques informations que vous devez connaître avant de se lancer dans un programme.

Prendre fréquemment ses mensurations

Nous avons tendance à nous fier à ce qu’affiche la balance lorsque nous suivons un programme visant à gainer notre corps ou à affiner une ou plusieurs parties de notre silhouette. Cela est une erreur, car ce n’est pas en ayant moins de kg sur la balance que l’on s’affine. En effet, il est tout à fait possible de garder son poids tout en s’affinant. Pour vérifier l’évolution de l’affinement de votre corps, servez-vous d’un mètre pour mesurer vos mensurations.

Faire du sport régulièrement

Il est impossible d’affiner sa silhouette sans sport. Ce dernier n’est toutefois efficace que s’il est pratiqué régulièrement et progressivement. Il n’est pas nécessaire de brûler beaucoup de calories en une journée. Vous ne retrouverez pas un corps de rêve du jour au lendemain. Le résultat sera moindre et vous risquerez de vous décourager, voire resterez inactifs pendant plusieurs jours voire semaine.

Pour s’affiner, la marche et la course à pied sont les sports faciles les plus conseillés. Vous pouvez toutefois vous tourner vers les disciplines comme le aqua-running, la natation, le ski de fond, la danse ou le roller. En alternant les sports d’endurance à des activités plus intenses, le résultat sera plus important.

Que manger pour s’affiner?

Votre alimentation joue un rôle important dans votre processus de perte de poids, certes, mais ne vous aide pas à affiner la silhouette Cependant, il est indispensable de bien surveiller ce que vous mangez pendant votre programme d’affinement. Il faudra éviter notamment tous les aliments trop salés, qui causent de la rétention d’eau, et privilégiez les fruits et les légumes. L’eau que vous buvez doit être en grande quantité. Pendant les activités sportives, vous pouvez augmenter votre apport énergétique en consommant des fruits secs.

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