TEMOIGNAGES

J’ai perdu 19 Kg en 3 mois (Nina)

Je m’appelle Nina, et j’ai 38 ans, pour 1m58. Mon poids était de 88 kg en juin 2020 et aujourd’hui, je stable depuis un mois à 69 kg, J’ai donc pris environ trois mois (juin à septembre) pour perdre ces kilos superflus.

J’avais pris beaucoup de poids pendant le confinement entre les mois de mars et juin. Auparavant, j’avais déjà entamé un programme pour perdre du poids avec la course à pied en plein air, et j’avais maigris de 10kg.

Cependant, j’ai du arrêter le sport à partir de fin mars suite au confinement, mais surtout par peur de tomber malade à force de faire trop de sport pendant le coronavirus. J’ai donc cessé de courir tous les jours alors que je continuais à manger une grande quantité de nourriture et à ne pas faire attention à ce que je mange. Je passais mes journées à travailler devant mon ordinateur, et je grignotais souvent. En parallèle, beaucoup de gens me faisaient la remarque que j’étais vraiment « très grosse » voire » obèse ». Mais, j’ignorai ces remarques, car, je pensais que comme j’avais déjà perdu des kilos, je ne pouvais pas reprendre avant 1 an, et que j’avais le temps de les perdre une fois le confinement terminé. Malheureusement, le déconfinement semblait loin. En me pesant au mois de juin, j’eus la surprise de découvrir que je suis passée à 88kg (alors que je pesais 73kg). J’ai regardé mon IMC, j’étais dans la phase « obésité modérée ». C’est le déclic !

En découvrant mon obésité, mon premier reflexe était de faire un bilan de mes expériences passées en matière de perte de poids. J’ai revu ce qui marchait et qui ne marchait pas. Je me suis remise en question sur mon mode de vie qui a amené rapidement à cet effet yoyo du sport. J’ai fait un come-back dans le passé et au final je me suis décidée à « maigrir définitivement » quoi qu’il arrive.

J’ai fais des recherches sur internet, et ai rejoint des groupes de discussion autour du thème maigrir sur Facebook. J’ai beaucoup lu les témoignages des gens et j’ai découvert notamment « le rééquilibrage alimentaire » et le « jeune intermittent ». Je me suis donc lancée dans une recherche approfondie de ces méthodes dans les forums et les blogs. Cependant, je n’ai pas de tout de suite adopté ces procédés pour maigrir, car j’avais envie de perdre vite mes premiers kilos superflus.

CE QUE J’AI ADOPTE POUR PERDRE 19 KG EN 3 MOIS

Deux Premiers jours : Monodiète de pommes. (2 kg en moins)

Trois semaines suivantes : Jeune intermittent 16/8 + Régime hypocalorique à moins de 1000 calories à base de légumes, 2 pommes par jour, de poissons maigres et de viandes blanche + Sport endurance 5 fois par semaine. (9 kg de perdu)

Quatrième semaine jusqu’à huitième semaine : Jeune intermittent 16/8 + repas à base de légumes, insertion petit à petit des viandes rouges, glucides et féculents, cheat day 1 fois par semaine, sport endurance 3 fois par semaine mixé à de la marche à pied 3 fois par semaine. Repas à 1500 calories par jour. (Perte de 5kg)

Huitième semaine> douzième semaine : repas trois fois par jour (2000 calories par jour), légumes toujours dominant dans l’alimentation, sport deux fois par semaine (course à pied), marche à pied une fois par semaine. (Perte de 3kg), cheat day 2 fois par semaine.

Douzième semaine>jusqu’à aujourd’hui : Lors de la treizième semaine, je suis tombée malade et j’ai arrêté le jeûne à cause notamment d’épisodes d’étourdissements. J’ai augmenté mon apport alimentaire quotidien tout en prenant soin de manger souvent beaucoup de légumes. Il y a plusieurs périodes où je revenais à ma mauvaise habitude de manger sucré et beaucoup de chocolat. Le sport, je n’en faisais qu’un à deux fois par semaine. Mon poids s’est toutefois stabilisé pendant toute cette dernière période.

LE MOT DE LA FIN

Je ne vous cache pas que pendant toute cette période où j’ai combattu pour perdre beaucoup de poids, j’ai eu souvent des frustrations côté alimentation. Cela ne m’a toutefois pas empêché de me battre pour que je puisse maigrir. Une des choses qui m’a aidé est mon « grand désir de perdre définitivement tous mes kilos en trop ». Et c’est ce souhait, qui est gravé en moi, qui me pousse encore aujourd’hui à vouloir continuer ce combat même si mon poids stable.

En effet, malgré ces nombreux kilos de perdus, je reste encore en surpoids avec au compteur 15 kg à perdre, car mon objectif final est de 54 kg. Cette fois-ci, étant donné que j’ai peur de continuer à stabiliser avec la méthode que j’a adoptée (mais surtout de reprendre beaucoup de poids). j’ai décidé de me faire accompagner à partir du mois de novembre, par un diététicien et un coach sportif.

Mon aventure ne s’arrête donc pas encore ici, car mon objectif est non seulement de retrouver un poids de forme normal, mais aussi de ne pas reprendre de nouveau mes kilos superflus …

Leave a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *