Le sommeil est nécessaire pour un corps en forme?

Non seulement vous avez plus d’énergie pour prendre le jour après une bonne nuit de sommeil, mais votre corps torches aussi des calories, même lorsque vous ne travaillez pas. Une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition que le sommeil normal « de repos dépenses l’énergie quantité de calories brûlées lorsque vous ne bougez pas, cinq pour cent plus élevés que leurs homologues fatigués. Ils ont également brûlé 20 pour cent plus de calories après avoir mangé des gens trop fatigués.

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Il augmente la perte de graisse

Même si vous faites le même régime que votre ami de bien manger, obtenir si vous ne dormez pas votre corps a besoin, vous n’aurez pas autant de gras qu’ils tombent. Une étude récente de l’Université de Chicago a comparé les résultats de perte de poids de huit heures et demie de sommeil d’une nuit par rapport à seulement cinq heures et demie par nuit. Dans les deux conditions, les gens ont mangé le même nombre de calories (environ 1.450 calories par jour). Bien que les deux groupes ont perdu environ six livres et demie, plus de la moitié de ce poids était gras pour les gens bien reposés, contre seulement un quart pour les participants fatigués.

Il maintient votre cerveau concentré

Le cerveau fonctionne différemment sans sommeil. Les chercheurs de la Harvard Medical School effectuées scans du cerveau sur les personnes qui ont déclaré haut la somnolence diurne et ont mesuré leur activité cérébrale en réponse à des aliments riches en calories. Les analyses ont montré une activation réduite dans le cortex préfrontal ventromédian une zone du cerveau avec l’inhibition et de contrôler le comportement. Traduction: inhibitions ont Abaissé une tendance à trop manger quand vous êtes fatigué.

De plus, une autre étude de l’Université Columbia a également montré que les différences d’activité cérébrale dans la réponse des gens endormis sur la nourriture. Leur étude a révélé dans le cortex insulaire, les comportements à la recherche du plaisir régule l’activation accrue. Ce qui est important est activé aliments malsains dans cette région plus que la nourriture saine, ce qui signifie que sauter sur le sommeil pourrait rendre plus difficile un voyage à la machine automatique sauter hors.

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