Pourquoi avez-vous besoin de glucides dans votre alimentation

Si vous pensez que vous devez suivre un régime faible en glucides pour perdre du poids, détrompez-vous. Les glucides sont essentiels pour la santé et la vitalité – vous avez juste besoin de savoir quels sont ceux à inclure dans votre alimentation.

Au cours des 20 dernières années, beaucoup de gens se sont travaillé dans une frénésie sur les hydrates de carbone, les éliminer de votre alimentation complètement et suivre un style de vie à faible teneur en glucides. Le terme « carbophobe « a été inventé pour décrire ces gens qui sont devenus convaincus que les glucides sont une sorte de destroyer physique.

Perdre du Poids

Comment accélérer votre métabolisme?

Bon et mauvais cholestérol

Le sommeil est nécessaire pour un corps en forme?

Le vinaigre de cidre de pomme pour maigrir

Il est vrai qu’un régime alimentaire faible en hydrates de carbone (qui omet ou limite fortement les hydrates de carbone) déclenche une chute initiale de poids. Ceci est dû à une perte de glycogène dans les muscles, une diminution de la teneur en eau du corps et une perte de certains tissus musculaires.

Cette perte de poids initial conduit à un sentiment de réussite, afin que les gens pensent un mode de vie à faible teneur en glucides est une bonne chose – ils ont trouvé un régime qui fonctionne vraiment et qui faible teneur en glucides va les maintenir à un faible poids .

Mais le corps est des choses d’adaptation et d’équilibre intelligent, donc avant que vous le sachiez en arrière le poids perdu, souvent avec quelques kilos supplémentaires. Voilà pourquoi les régimes à faible teneur en glucides échouent souvent.

Pourquoi avez-vous besoin de glucides dans votre alimentation

Jetons un coup d’oeil à des hydrates de carbone pour mieux comprendre leur rôle – pourquoi nous avons besoin dans notre alimentation pour une nutrition optimale, ce qui se produit lorsque le corps n’a pas assez d’eux et comment inclure les bons types dans votre alimentation pour un bénéfice maximum.

La croyance sous-jacente de la recommandation d’aller « faible teneur en glucides » est que les hydrates de carbone dans notre gain de poids de l’alimentation provoque. Ceci est tout à fait trompeur, car le gain de poids est de consommer trop de calories – pas de tout type de nourriture spécifique.

Les calories peuvent se présenter sous forme de glucides, lipides et protéines, et les trois macronutriments peuvent être stockées sous forme de graisse si vous mangez trop d’entre eux dans notre alimentation.

Les glucides sont essentiels à un régime alimentaire bien équilibré et un corps sain. Ils fournissent à l’organisme l’énergie, ce qui est important pour notre fonctionnement quotidien.

Ils constituent la seule source de carburant pour de nombreux organes vitaux, y compris le cerveau, le système nerveux central et les reins. Donc, avoir un régime qui est très faible en hydrates de carbone signifie certains organes et systèmes sont.

Un régime à faible teneur en glucides conduit à faible consommation d’énergie

Glucides sont décomposés en glucose pendant la digestion. Le pancréas sécrète alors une hormone appelée insuline pour aider le glucose de transport du sang dans les cellules.

Pas de glucose notre corps devient léthargique, notre cerveau ne peut se concentrer et des vertiges et des nausées peut régler.

Bien sûr que les glucides sont une partie essentielle de notre alimentation et en allant à faible teneur en glucides, notre santé et notre vitalité souffrent et se sentent un manque d’énergie et de l’humeur.

La recherche sur les régimes alimentaires a révélé quelques conclusions à temps. les régimes à faible teneur en glucides conduisent rarement à la perte de poids et les hydrates de carbone à long terme ont été remplacées par des graisses saturées (par exemple, en remplaçant muesli pour le petit déjeuner avec du bacon frit), cela peut conduire à des problèmes de santé graves.

Un risque accru de maladies cardiaques et le cancer de l’intestin sont deux exemples effrayants de ce qui peut arriver si vous décidez d’aller à faible teneur en glucides.

Avec une accumulation de graisses saturées dans les artères et un manque de grains entiers riches en fibres pour maintenir l’intestin se déplace très bien, en choisissant un régime qui est faible en glucides et riches en graisses saturées n’est pas une formule gagnante.

Wikipedia